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石室养生 | 早起的好处竟然这么多
2021-03-04 16:19:14

如果形容我们的身体,白天是放电,晚上睡觉就是充电。晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的?就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是借,一般人借15年身体就垮了。

年轻的时候什么感觉都没有,一过四五十岁了,病就全来了,其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。

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什么时候起床才是早起

五时:惊蛰起床

人体内蛰伏的是什么呢?是一晚上的阳气,它需要在5点惊蛰时生起,就像完成春天的播种一样。阳气如何生起来?只有一个途径,那就是“春主醒、主动”。到5点的时候,你必须醒,而且要起来活动,这样人的阳气就生起来了。

5点起不来怎么办?你可能前一分钟躺在床上感觉特别困,还在做思想斗争到底要不要起来?但是,当你真正穿衣服起来活动的时候,就感觉突然不困了。为什么?因为你的阳气生起来了。

爱睡懒觉的人脾气大。不是起得越晚越精神,反而是越睡越累,不信你一觉睡到中午12点试试。不早起,阳气没有生起来,人就乏力,同时还爱发脾气,因为阳气憋着就成为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。

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长期坚持早起的人
竟会有这种神奇变化

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了以下几点:

1.精力旺盛,不宜犯困

研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速集中注意力投入到工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛。

2.学习成绩更突出

美国德克萨斯大学一项研究发现:早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。

3.处理事务更仔细负责

一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4.白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。

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5.幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起者的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6.抑郁风险小

早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7.为人更和善

悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。

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能控制早晨的人
方可控制人生

南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。

早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。

其实,早起就是一分钟的事!很多人一听觉得不可能,其实很简单,你可以试验一下。5点起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,但当你真起来了,稍微一活动,或走或跳,或舒展身体,你就会感觉不那么困了,而且身体很轻松,很舒服。

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那么实在特困怎么办呢?你可以5点起床,活动10-30分钟,然后再躺下睡回笼觉,这时阳气已经生起,再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。

当然,也有很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起。当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上早早就会困了,当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢?就是早起。

早起后,阳气生起来了,不觉得困了,心情变好了,身体也开始变得好起来。

(文章为转载,仅供交流)

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