中医认为“通则不痛，痛则不通”，
我们的身体有着精准的循环机制，
摄入食物与排出废物都遵循一定的规律，
如果哪条“通道”堵住了，
问题也会随之而来。
那么，夏天时，我们应该保证
哪些身体部位通畅呢？
汗腺要“通”
因为担心有体味，所以夏季很多人最烦恼的就是出汗，想尽各种办法让自己不出汗、少出汗。
可你知道吗？汗液里虽然大部分都是水，但汗液里还含有尿素等人体排泄的100多种有害物质。汗液排不出来堵在身体里，反而不利于健康。
比如，很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。
专家指出，冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。
- 健康出汗 -
1、运动前喝热水：运动前喝杯热水，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让汗出透了，一通百通。
2、巧用生姜促出汗：生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。
3、泡澡或泡脚。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
4、晒15分钟太阳：夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动。
5、不要长期待在空调房里：不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
当然，汗出太多了也不好，会伤及人体津液，所以日常运动时千万不能“以出汗多少论英雄”，适度运动就好。另外，汗出过后也不要立即冲凉或者进入温度较低的室内，谨防感冒。
小便要“通”
夏天天气炎热、出汗较多，若不能及时补充水分，小便就会发黄。对于体质虚弱者来说，甚至会因此而诱发尿急尿频等尿道感染的情况。
因此，夏季想要身体健康，就要“学会排尿”。
- 健康排尿 -
1、定时排尿：理想的小便应一天8次，其中白天7次、晚上睡眠期间不超过1次，是较好比例。水在体内正常代谢需要30~45分钟，因此每次喝水后1个小时内排尿属于正常。
很多老人为了减少起夜，晚上不敢喝水，但长期如此反而会让尿液浓度过高，诱发膀胱结石、肾结石的几率上升。所以，该排尿时还是得排。如果晚上没喝多少水，也总起夜，并且每次尿量较多，说明可能有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明可能是膀胱和尿道出了问题。
2、淡竹叶茶：夏天出现小便发黄、尿频尿痛等症状的主要原因是心火炽盛所致。淡竹叶能够通过清心火来达到改善尿道感染的目的，对于长期小便发黄者可使用淡竹叶和灯芯草泡茶饮用，以起到清热利水的作用。
3、玉米须水：价格低廉、普通的玉米须是治疗肾病的第一宝贝，玉米须利水消肿，还能消蛋白尿，有强肾的作用，对小儿肾炎尤其有效。可在医师指导下服用。
其做法也很简单，即取准备玉米须干品，每天二小两（约60克）煮水，小火煮20~30分钟，代茶饮即可，坚持半年到1年才能有明显的效果。
大便要“通”
夏日很容易引起上火，人也会出现大便不畅的问题，长期便秘会导致肝肠代谢的废物积蓄体内，进一步加重牙疼、口臭、口舌生疮等上火症状。
- 健康排便 -
1、“泻泻火”：对于爱上火、易便秘的人，可以试试中药茶饮。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等药材泡水喝，可以降火除口臭。当然，多吃新鲜的蔬果也是必须的。
2、多喝水：平时不注意补充水分，导致身体缺水。喝水少，大便会变得干结，这样一来，会增加排便的困难。因此，每一天都应分多次、小口补充水分，刺激肠胃蠕动，促进排便。
3、勤运动：不喜欢运动的人，便秘的发生率更高。由于肠道的蠕动慢，缺乏锻炼的肌肉收缩无力，腹部的压力会降低，导致排便失去动力。建议大家每周至少保持3天的锻炼，每天活动30~60分钟。
4、别憋着：由于正在开会、看电影等事情的影响，有些人会习惯忍住便意。但是，当忍了一会，便意便可能会“消失”，过后想排便就难了。久而久之，肠道会失去对排便的敏感性。所以，一有便意，大家尽量第一时间解决它，别再忍了！
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