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处暑节气:暑气渐止,养阴润燥
2022-08-22 17:57:15

离离暑云散,

袅袅凉风起。

2022年8月23日,

迎处暑节气。



处暑,是二十四节气之第十四个节气,秋季第二个节气。每年公历8月22、23或24日交节。

《月令七十二候集解》说:“处,止也,暑气至此而止矣。”处暑,即为“出暑”,是炎热离开的意思,此时三伏已过或近尾声,初秋炎热将结束。

自然界的阳气渐收,阴气渐长,为阳盛逐渐转变为阴盛的时期,人体也处于“阳收阴长”阶段,进入一个生理性的休整时期,往往会出现“秋乏”现象,主要包括暑湿困乏,阳消阴长困乏,燥热伤津困乏。

处暑养生重在——“润”

END OF SUMMER

1、适宜泡脚

脚是人体之根,穴位很多,链接人体脏腑的十二经脉有一半起止于脚,人体六十多个穴位汇集在脚上,因此脚被医学家称为人体“第二个心脏”。

泡脚时,足底穴位在温水影响下气脉通畅,通疏血脉,达到促使代谢的作用,调养人体机能,从草本的角度出发,热水泡脚可以起到养生的作用。

秋季温度逐渐降低,同时也变得干燥,此时泡脚适当加入桂皮、生姜、艾草等可以起到一定的养生保健作用,对人体有好处,但需要在医生指导下选用药物。而且泡脚时间不可过长,或者温度过高。


【桂皮】桂皮性热,味辛、甘,归脾、肾、膀胱经。秋天泡脚时适量加入桂皮,可以在一定程度上缓解因降温导致人体肾阳不足引起的畏寒肢冷、腰膝冷痛等症状,但是阴虚火旺者应该禁用。


【生姜】生姜性微温、味辛,归脾、胃、肺经,秋天泡脚时适当加入生姜,可以起到一定的驱寒祛湿的作用,缓解秋季降温导致的下肢发冷,同时也有助于睡眠。


【艾草】艾草性温,味辛、苦,归肝、脾、肾经,秋天泡脚时适量加入艾草,可以在一定程度上祛除体内的寒气,但是需要注意用量,另外阴虚血热者应该禁用。

另外,虽然泡脚有一定的保健作用,但是并不可治疗疾病,如果身体出现不适,建议及时到医院就诊,避免延误病情。

2、饮食清润,少食辛酸

肺和大肠相表里,两者关系密切,肺为燥邪所伤时,也会波及大肠,可能会引起肠燥便秘。

《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以「滋阴润肺」为宜,夏天解暑的寒凉食物,这时候就要少吃了。

饮食上多吃滋阴多汁之品,如银耳、冬瓜、无花果、桂圆、梨、葡萄、百合、菠菜等蔬菜水果,以达到清热化湿、健脾化湿、润肺滋阴的效果。

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥,可说是养生一大良方,尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人,吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等,都是很好的养生早餐。

3、艾灸正气

秋燥之气最易伤肺,因处暑之后温度湿度等原因,极易造成气阴两虚,气不够便会出现乏力、元气不足等现象;也会导致阴津耗损,出现皮肤干燥、头痛身热等问题。

此时常艾灸肺俞穴、太溪穴、涌泉穴三大穴位,可使经络中的气血循环加快,从而补充人体阳气、清肺护肺,以达到预防秋燥的目的。


【肺俞穴】有宣发肺腑脏热、调补肺气、补虚清热、止咳的作用。


【太溪穴】有滋阴补阳、清热生气的作用。


【涌泉穴】有泻热宁神、滋阴益肾、调节阴阳的作用。

4、春捂秋冻,不得杂病

处暑节气过后,天气渐凉,人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。“春捂秋冻,不得杂病”是民间传统的养生之法。就是说,秋季气温稍凉爽,初秋暑热尚未退尽,不宜过早过多地增加衣服。

适宜的凉爽刺激,有助于锻炼身体的耐寒能力,如果这时候穿太多,捂得太严,就会过多出汗,使阴津耗伤,阳气外泄。但秋冻也要因人而异,要根据情况灵活判断穿多少衣服,要冻得适度才行,以自身感觉不过寒为准,以便使身体逐步适应凉爽的气候。

养阴润燥≠狂喝水

END OF SUMMER

口干舌燥,拼命喝水,肚子都喝胀了,可干燥症状仍没缓解。润燥不等于仅仅是喝水。

在秋季,喝水肯定是有益处的,但远远不够,要适当多吃一些有滋阴功效的食材。比如说,如麦冬、石斛、花旗参、沙参、杏仁、玉竹、百合、芝麻、黑豆、枸杞子、桑葚、银耳等。

药膳调理 .

贝母秋梨汤


【原料】川贝母粉3克,鸭梨1个,冰糖10克.


【做法】将鸭梨洗净从上三分之一处切开,挖去梨核,使梨呈内空的小碗型,放入蒸碗。把川贝母粉倒入梨中;把梨上部盖好,用牙签固定,在蒸碗中加入少许水和冰糖,隔水蒸约40分钟即可。


【功效】吃梨喝汤,每日1次。润燥化痰、清肺止咳。

此方适宜反复咳嗽、久咳不止、肺燥咳嗽有痰或痰少黏滞、气喘者。阳虚、脾胃虚寒、有寒痰、湿痰者慎用。

药膳调理 .

百合莲子汤


【原料】干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。


【做法】百合浸水一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。


【功效】安神养心,健脾和胃。

编辑|弘宣中心

图文|网络资料综合整理

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