《谁偷走了你的心——心理咨询师笔记》

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你在怕什么

文/戴仕梅

人们对情绪的认识，往往是从愤怒、害怕、焦虑、紧张、悲伤等等不良的体验开始的。一说到情绪，多半我们想到的都是这些负面的情绪。恐惧情绪就是其中之一，这里所说的恐惧情绪是指惊慌、害怕的情绪，我们不能面对和接纳“恐惧”情绪，往往是因为我们认为恐惧是不好的，是糟糕的，让我不舒服的。

实际上，人与生俱来有四种基本的情绪。喜、怒、哀、惧。情绪本身是生命重要的能量，每一种情绪都具有重要的意义，反映出内在的心理能量，没有所谓的好坏之分。每一种情绪都有它本身存在的价值。喜悦，是一种成长和分享的生命能量；悲伤，是一个结束、终结和再出发的能量；愤怒，是一份守护的能量；恐惧，是一份逃命、保命的能量，是人的本能，当我们的生命受到威胁或者有可能受伤的时候，会自然产生的一种情绪。

一个生命如果不懂得恐惧是非常危险的。如果原始人遇到猛兽不懂得恐惧，就不会逃跑，那会因此丧命，或许人类就不会发展至今。如果一位母亲看到孩子在悬崖边上不懂得害怕，就不会做出保护孩子的动作，孩子就会遭遇危险。恐惧最初是当生命遇到强敌，遇到危险的时候产生的，促使人们赶紧逃开，慢慢幻化为遇到未知的风险时，恐惧就产生了。

而情绪只是一个表征，真正的问题隐藏在情绪的背后。它实际上是在提醒我们该想办法解决现实中存在的问题。

因为“害怕”而害怕，这种害怕其实是一种互相缠绕的心理体验，正如我们为失眠而焦虑，焦虑又让我们更加难以入睡一样。人类经常会处在这种混乱的心理感受里，自我预感，自我求证，再自我建构，由此产生丰富多彩的心灵现实。产生贫困的预感就会金钱饥渴，就会竭尽全力去捞钱，用富足来减弱对贫困的害怕。同样，权力饥渴、安全饥渴、亲密饥渴、赌瘾、药瘾的人，明知并不需要那么多，却不能克制，且永远不能满足。案例中提到的害怕的感觉也是一种害怕饥渴，明知自己不喜欢害怕，却总是全神贯注地在内心去体验，去寻找。

一个害怕蜘蛛的人，眼睛会比不害怕蜘蛛的人更多地关注房子的顶角，桌椅的背面、底面、墙缝、地角，凡是蜘蛛喜欢待的地方，害怕蜘蛛的人都喜欢去找，在找的过程中体验一种先兆般的恐惧不安。相对来说，怕蜘蛛的人发现蜘蛛的概率比一般人大得多。“害怕”的人，害怕当然也会比一般人多很多，这是精神贯注的结果。

人们的内心世界往往存在一种先占般的预感，这种预感有很强的建构能力。一个有强迫性行为或观念的人，会突发一种预兆，然后他停下来，等待一个糟糕的观念产生，又被迫似的重复一种行为直到预兆变弱，观念淡化。这跟一个人饿了，停下来找吃的，然后把可吃的吃了，直到这种饿感变弱有什么两样呢？不同的是前者是不情愿的、被迫的，后者是自愿的、快感的。

解决这样的害怕很简单，就是把害怕解读为喜欢，去喜欢这样的害怕，喜欢了之后会发现，原来你一直在找害怕的感觉，但现在你总是花时间去找喜欢的感觉。客观来说，人是需要害怕的，生命也需要害怕来滋养。害怕让人需要安全，体验到生命的脆弱与存在，并在生活中保持谦卑、节制、隐忍和大度。

当我们对恐惧及各种情绪有了更科学的认识之后，也许就不再认为必须消除它的存在，而是可以和它们共存，在它们的陪伴下转而能更有力量去面对现实问题的解决。

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