《谁偷走了你的心——心理咨询师笔记》

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选择恐惧的心理

文/戴仕梅

关于“选择恐惧”深层心理原因也有不少人进行过探究，大致可归结于以下几种：一是“必须最有决策”的完美主义倾向；二是扩大选择的重要性，以掩蔽现实中的不满足；三是害怕承担责任；四是规避后悔情绪。

做出选择是一个心理不断循环取舍的过程。在最终做出选择时，那可能是经过了潜意识中无数个对比之后，才得出的结果。这个过程可以是理性的，也可以是非理性的。我们之所以难做选择，是因为某些比对的过程碰触了我们心中的某些准则或价值。接下来的问题就在于，我们需要把这些可选择的选项按照它们吸引我们的顺序做一个排列，同时还要考虑这些不可碰触的准则。有的时候，即便排列出了首要选项，还要考虑如果目的不能达到是否还有候补，未选选项存在的优点。

凡是有选择恐惧症的人，都是极度追求完美的人，而且是极度苛刻的人，他们要求自己必须做一个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选择。可以说，这些人群也属于强迫症人群。他们往往追求完美，并赋予选项太多的意义。

事实是，满足她所有要求的院校根本不存在，而每个要求对她说来都很重要，无法取舍。所以，她无从下手。

我们总会有这样的假设：认为存在一个更正确或者说最优的选择。如果存在着两条不同的道路，它们分别指向了不同的生活，其中一条比另一条更远、更平、更正确，而我们的任务是找到它。其实，当我们做选择的时候，我们只是在一个起点上，选择往哪里拐。尚未迈开脚步，便不存在哪条路更正确。所以完美主义者总是花费了太多时间去选择，太少时间去体验。他们不明白，他要做的是一个满意的选择，而非完美选择。

面对生活中的选择恐惧时，我们会有一个幻想：仿佛这个选择对我们的生活是至关重要的，重要到足以掩蔽其他一切不满足。幻想的功能，永远是为了掩蔽现实中的不满足。

回头看我们曾经为某个选择百转千回的关口，假如隔得足够久远，看得足够清晰，我们总可以发现在那个时间点，生活中确有一些具体且巨大的缺失存在。我们很难用更直接的方式处理这些缺失，甚至不敢直面那种痛苦，譬如迷路之人，在岔路口反复绕圈，是在幻想其中可以有一条路，径直将他带向目的地。但他怎么可能知道是哪一条路呢？于是只好止步不前，卡在路口。而更深层次的心理动力，在于他可以借着这种迷惘，忘掉自己早就已经迷路的事实。“我还好，我的未来也还好，只是在这个路口遇到一点问题。”生活中除此之外仿佛再没有其他大事。这种令人疲倦的徘徊往复，反倒成了一次特别的喘息。

有时，问题往往跟你面前所做的选择关系不大，真正的问题在于这个选择之外。

有一个来我咨询室寻找快乐的女孩。她一见面就跟我说：“老师，我不快乐！”原来仅有28岁的她，在父母的帮助下在县城里买了一套l40平方米的房子，每天自己开车上下班，拿着中等水平的薪资，这是普通人要省吃俭用，奋斗几十年才能得到的生活，她却过得一点也不快乐。

小美误以为自己的不快乐是由于受父母的控制，父母要为她的不快乐负责。而事实上却是她自己放弃了做决定的机会，因为她害怕承担责任。问题的重点不是回大城市还是小城市，而是她要学会自己做决定，学会为自己的决定负责。即使她是被家人强求，迫不得已留在家乡，她也可以选择面对的方式，是安然接受，踏实过好每一天，还是无尽的抱怨。

存在主义心理学有个观点：不管我们曾经怎样，我们现在可以做自由选择，我们的选择决定着我们成为不同的人，选择就是为自己负责。

我们虽然进入这个世界时是无法选择的，但我们在世界上的生活方式和成为什么样的人，却是自己的选择。我们并不是环境的牺牲品，面对同样的环境，我们每个人都可以做出自己的选择。而选择的不同，又将决定将来的不同的处境。从这个角度来看，我们就是自己生活的缔造者，我们在创造自己的生活环境，创造自己的命运，同时也在制造自己的问题。

不愿意接受责任，认为问题都是别人造成的人，他的生活将很难改变，心理学把这种人叫作逃避自由的人。其实，没有一条道路是最后的路，每条路都是人生的课程，当了解到这些课程，心中自然也就有了路。

说起后悔，假如去做一下街头采访，我想估计不会有人说他没有体验过后悔的经历。心理学家们对“后悔”这一情绪，可是永不后悔地进行研究及探秘。除了它对一个人的生活情绪影响甚巨之外，后悔也是我们所有情绪当中唯一一个与决策相关联的情绪。也就是说，只有在涉及选择或是决策问题时，你我才会体验到后悔的情绪。越习惯做比较的人，则越容易出现后悔的情绪。

后悔分两种，其一是“回顾性后悔”。当我们回顾过去的决定时，设想当时如果做了不同决定，可能会出现的种种比现在更好的结果。如果当时我那么做就好了！而另一种则是“预期性后悔”。当你我想到未来所做的决定有可能会造成令人失望的结果时，万一做错决定就惨了！而这两种后悔情绪，都有可能影响到我们当下的行动及未来的决定。

总是后悔自己所做选择之人，通常也是一个害怕改变的人。他害怕接受并承担事件的不利因素，且不能从事件的多角度来看待问题。事件总是利弊并存的，往往他们看到的更多的是事件的不利因素。这类人习惯用“逃避”或是“不做决定”的方式来处理问题。

而这个世界唯一不变的真理就是“变化”。其实，中国的典故“塞翁失马，焉知非福”，“变化无常”就是给我们对恐惧选择和后悔情绪最好的心理调适方法。

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