秋分是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。分 者，半也。太阳在秋分这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天昼夜均分，各12小时，无极昼极夜现象。

《晚晴》
唐·杜甫
返照斜初彻，浮云薄未归。
江虹明远饮，峡雨落馀飞。
凫雁终高去，熊罴觉自肥。
秋分客尚在，竹露夕微微。

       秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴平阳秘的原则，这样才能在秋分时节有个好的身体，那么秋分还有哪些事情需要特别注意的呢？

       在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。

  原料：天门冬20克，粳米100克。冰糖适量。
  做法：1.将天门冬捣碎，放入沙锅内，加水煎取浓汁，去渣。2.将米洗净，连同煎汁一起放入沙锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30分钟成粥，用糖调味即成。
  天门冬含天冬酞胺、黏液质等成分。近代研究证明，天冬酞胺有去除色素沉着的作用，与粳米共煮粥，具补中益气、益皮肤、悦颜色的作用。
  功效：润肺生津、养肾补亏。
  禁忌：脾胃虚寒、食少便溏、神疲乏力者不可食用。

  原料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
  做法：甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米共入锅中，再加入适量清水，煮成薄粥。
  功效：补脾消食、清热生津、养阴润燥。适宜于热症恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等症。

  原料：竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、植物油各适量。
  做法：竹笋洗净，切成条，焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅;再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，加高汤、味精少许，将竹笋倒入锅中翻炒均匀，装盘即可。
  功效：清热消痰、祛风托毒。

养生起居

  秋分时昼夜平分，养生也应遵循阴阳平衡的规律，做到阴气内守。一方面，中医讲，“阳入于阴为之寐，阳出于阴为之寤，寤寐之间阴阳相养”，意思是说人体阴阳之气不断地升降出入变化，形成人的醒寤和睡眠，所以，合理充足的睡眠是保证人体阴阳平衡的第一要法。

  另一方面，秋高气爽之际正是体育锻炼的好时机，但要注意的是，此时人体阳气为收敛、闭藏的状态，运动养生要顺应这个状态，切忌运动量过大、出汗过多，阳气受损，平衡失调。比较适宜的运动有太极拳、散步、爬山等，不过膝关节不好的人，要减少爬山、爬楼梯。

  当人身体达到放松的状态，才能更好地平衡人体阴阳。紧张的工作学习之余学着放松身体对平衡阴阳非常重要。“肌肉松紧法”简便易行，适合长期坚持。具体方法是闭上眼睛，用意念从头顶开始放松。如牙齿用力咬合后放松，拳头握紧后再放松，依次可类推到全身其他各部位。