二十四节气养生的精髓是顺应四季的变化，顺时养生是「天人合一」整体观在中医养生学中的具体体现，强调养生保健要顺应自然界的气候变化，与天地阴阳保持协调平衡，使人体内外环境和谐统一。

春夜喜雨        

杜甫

好雨知时节， 当春乃发生。

随风潜入夜， 润物细无声。

野径云俱黑， 江船火独明。

晓看红湿处， 花重锦官城。

       天街小雨润如酥，草色遥看近却无。鸿雁来，草木萌动，当真是有小草冒出了头，桃树的枝枝丫丫上，满是粉粉的小花苞。

       雨水，这一个用名字述说故事的节气，预示着淅淅沥沥的春雨，要带来丰收的喜悦了。

刚抽芽的青葱，加上几滴酱油，喷香的葱油拌面连吃好几碗；

腥甜的蒜苔，加上薄薄的腊肉，就成了过年的好菜；

几根豆芽，一节春笋，鲜甜的素面同样醉人。

春雨来临，润物无声，大地回春，生机勃勃。

一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。

雨水节气，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子；五天过后，大雁开始从南方飞回北方；再过五天，在「润物细无声」的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。 

        春寒料峭，烟雨濛濛，雨水节气时，大地就像笼上了一层绿绿的细纱。好巧，很多人在这时候，也容易觉得头重脚轻，像是被蒙上了一身不轻不重的罩衣，好不爽快。

        总是觉得脸色一天不如一天，黯黯黄黄没精打采？手掌手背的皮肤干枯，还容易开裂？小腹多了一圈赘肉，这游泳圈不大，却成了自己初老的标志。吃了好多补品却不见脸色红润，回忆起年轻时候的自己，只剩叹息。

雨水节气，正处于阳气生发的春季，也是寒暖交替的关键点，把握时机顺时养生，自然能够获得成倍的功效。在养肝的同时调理脾胃，让身体跟着万物，活起来。

饮食调理，养肝健脾

        雨水节气仍处于春季，还是应当遵循宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味的要则。同时也要结合自身的体质和当地的天气来做调整。

        雨水节气，天气湿润，在养肝的同时，还有一个重点是调护脾胃，因此我们要多吃新鲜蔬菜、水果、喝粥时可以加入适量的红枣、淮山、莲子，来达到食补的目的。

红枣枸杞茶

功效：健脾益气，养肝明目。

 

蒸淮山

功效：健脾补肺、固肾益精。

仙人粥

功效：补气血、益肝肾。

材料：何首乌30克、粳米100克、红枣3-5枚、红糖10克。

做法：所有材料加水熬煮30分钟。

穴位保健，理气祛湿

      足三里是胃经的穴位，主消化系统。常用于治疗腹部的疾病，如肠胃虚弱、食欲不振、腹泻、便秘、消化吸收不良、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胃下垂等， 常灸足三里还可以增强体力、解除疲劳。 

定位：小腿前外侧，当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

取穴方法：小腿前外侧，找出外膝眼，自己的四个手指并排往下即 3 寸，再用中指宽度度量出 1 寸处，按压有酸胀感即是本穴。

操作方法

艾灸：温和灸法，点燃艾条，距穴位 2～3 cm处进行悬灸，使局部感觉温热，每次 3～5 分钟，灸至皮肤红晕为度，每天 1 次，共 7 次。

太冲穴

      太冲是肝经的原穴，调控着肝经的总体气血。日常生活中用来治疗头痛、眩晕、目赤肿痛、等头面五官病证；黄疸、胁痛、呕逆、腹胀等肝胃病证，以及女性的月经不调、痛经、经闭、带下等妇科病证。 
      针灸、按摩太冲穴还可以起到舒缓情绪的作用。
定位：在足背部，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
取穴方法：足背，由第一、二趾间缝纹头向足背上推，至其两骨联合前缘凹陷中（约缝纹头上二横指）处，即是本穴。

益气健脾，安眠养颜

      雨水节气冷暖不定，天气不稳，睡眠容易受到影响。薰衣草足浴粉有助于稳定情绪，改善睡眠，舒缓压力。
      同时，泡脚能提高血液循环，刺激反应区穴位，促进春季人体阳气生发，迎接气候转变。