“斗指东南，维为立夏，

万物至此皆长大，故名立夏也。”

2021年5月5日，

立夏节气至。

立夏，顾名思义，就是告别春天，迎接夏天。立夏过后温度将明显升高，炎暑将临，雷雨增多。

元人吴澄《月令七十二候集解》解释为：“夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”即“大”之意，是说春天的植物到这时已经长大了。立夏阳气渐长，万物随阳气上升而茁壮成长。

◆ 立夏尝新 ◆

在江浙一带有“立夏尝新”的风俗。苏州地方有“立夏见三新”的谚语。“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子。无锡民间历来有“立夏尝三鲜”的习俗，地三鲜即蚕豆、苋菜、黄瓜（或有元麦、蒜苗为其一）；树三鲜即樱桃、枇杷、杏子（或有梅子、香椿头为其一）。

浙江、江苏、湖北、湖南、江西、安徽等地，人们仍然保留着立夏吃乌米饭的古老习俗，乌米饭是一种紫黑色的糯米饭，是采集野生植物乌桕树的叶子煮汤，用此汤将糯米浸泡半天，然后捞出放入木甑里蒸熟而成。

◆ 立夏秤人 ◆

立夏吃罢中饭还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。立夏秤人会对阿斗带来福气，人们也祈求上苍给他们带来好运。

一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，夏天人们易感到烦躁不安，容易出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要“养心”。

◆ 清淡饮食 ◆

立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多吃豆制品，既能补充营养，又起到强心的作用。

宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，油腻辛辣的食物要少吃。

可多吃一些苦菜类蔬菜，如苦瓜等。中医认为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、 促进食欲等作用。

但是，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

此外，平时还应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等，增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可降血压、软化血管、保护心脏。同时，还要考虑到养护脾胃，多喝点稀粥等易消化的食物，以畅通气血。

◆ 理疗养心 ◆

气会膻中，人体气脉的总机关，宗气聚会之处，心包募穴，道家气功也叫中丹田，属于中部气海。宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸。对气喘、胸闷、心烦、心悸、咳喘、胸痹心痛有调理的作用。生气时点按可起到顺气的功效。

内关，又叫开心穴，宁心安神、理气止痛。可预防调理心绞痛、心肌炎、心律不齐、心悸、胸闷、胸痛、失眠、手指麻木等。

平时按摩神门、心俞、足三里，对养心气很有好处。

用手掌拍打腋窝，有助养护心脏。

◆ 静养心神 ◆

夏季心阳最为旺盛，立夏后，易烦躁不安、失眠、发脾气。宜戒燥戒怒，避免心火内生，忌大喜大悲。

心主神，入夏易汗液外泄，耗伤心气，烦躁不安，影响睡眠，伤心神。心脏不好的发火生气更会引起心肌缺血、心律失常、血压升高。

所以夏季要注重精神养生，静心养神，心志安闲。可以绘画、写书法、听音乐、下棋、种花等，调节精神，保持心情舒畅，少贪心杂念。