面对依旧严峻的疫情,
最好的方法是
合理防范+提升自身的免疫力。
如何提升免疫力?
打坐就是一个很好的方法。
美国肯塔基大学的科学家研究发现,如果你一夜没睡,但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不足。
研究人员让10位一夜未睡的受试者分别让他们或打坐、或阅读、或聊天、或睡觉,40分钟后又对他们进行“心理动作警觉作业”测试,其实验结果令研究人员震惊。
尽管所有的受试者都没有练过打坐,但40分钟后他们马上就能有卓越的表演。而经40分钟小睡后的受试者,则需至少1个小时后才能从朦胧中清醒。
而那些聊天的人和阅读者,对恢复精力都没有丝毫的帮助,这说明打坐对大脑确实有不可思议的帮助。
打坐的好处
打坐的好处很多,比如疏通经络,提升免疫力,提升智慧等等。
由于打坐时精神凝放,使散乱的心念逐步归于凝定,使浮躁不安的情绪趋于平和,达到气血平和,阴阳平衡。
打坐对神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有好处,还可增强耐寒和消化能力。
《黄帝内经》里面有这么一句话:“百病源于经络堵”。民间也有两句:“经络不通,走路中风”,实际上现在大多数人都有经络堵塞的问题。
如果可以练习双盘打坐,能够帮助打开经络。双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。
每天坚持练习盘腿打坐,减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环;能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。能迅速促进胃肠蠕动。
《内经》中说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”“是以圣人为无为之事,乐恬淡之能,从欲快志于虚无之守,故寿命无穷。”由此观之,我们的祖先早已认识到精神意识对有情色身(物质)的积极作用。
可见打坐入静,不仅可以祛病强身,延年益寿,而且还可得到内证法乐的身心愉悦。静坐一须臾,胜造七级佛塔。
药师禅定的方法
药师禅定修持很方便,随便在哪里,包括在我们办公室里也行,能盘腿就盘腿坐一下。有些老人家腿盘不起来,那也没关系,你就端正坐好也可以。全身心放松,坐不了一小时,半小时也可以。最好把手机关机,避免被干扰。
在没有人干扰的环境中,先坐好,这时两脚要结跏趺坐或双腿盘坐都可以。坐时你往前面弯下去一下,你在打坐的时候,这个脊椎就形成S型,屁股就往后面推过去了,人体自然地呈S型曲线的时候,就容易坐的安稳,这叫推开尾闾,让最底下会阴穴与最上百会穴贯通!
没有传过法的修法弟子不可自结手印,可以左手在下右手在上叠在下丹田地方,或把双手放在两个膝盖上,把手掌心中的暖气加持到膝盖上,因为膝盖没有脂肪,容易受凉得病,打坐时热气冲到手上让手掌热气来保护膝盖。
心中观想药师佛在头前放琉璃光加持到我们百会穴,再流通我们全身,通过任督两脉把这段药师咒气流在前后任督气脉上运转;口中默念药师咒,与药师佛悲心愿力相应,以效仿药师佛慈悲救度一切众生的精神来修持药师禅定,并且要护佑悲悯有情众生,时而久之,我们的药师咒就起效果了。
平时修药师禅定时,一定要有强大信心和悲愿与佛相应,这时候正念一提,烦恼很快就会化掉,身体也自然就变好。
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